Yuxudan gümrah oyanmağın 5 yolu

Sağlam yuxu mövzusunu müzakirə etdikdə çoxları düşünür ki,  6-8 saat yatmaq sağlam yuxu almaq üçün əsasdır.

Son zaman araşdırmalar nəticəsində müəyyən olub ki, qeyd olunan saat ərzində yuxu almaq sağlam yuxu almaq anlamına gəlməz. Səhər tezdən və gümrah oyanmaq üçün yatmazdan öncə bir neçə sadə əməllərə riayət etmək lazımdır:

1. Yuxu öncəsi kofe və ya şokolad qəbul etməmək,
2. Yuxu öncəsi ayaq yoluna getmək,
3. Yuxu öncəsi xoş hadisələr haqqında düşünmək,
4. Yüngül idman hərəkətləri etmək,
5. Su qəbul etmək.

Sağlam olun!